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Caffeine Cuts
Last month, I cut out all caffeine intake for about a week, because I wanted to “detox” from it and reset my sleep, as my health was getting worse because of it.
Throughout that week, I slept about 9-10 hours a day. It was unbelievable how tired I got, and I had pretty strong headaches from caffeine withdrawals over two or three days.
After that though, I felt really good and very well rested. I now wake up at 6am every day and feel fresh, and I only drink coffee or anything with caffeine in the morning, around 7-8am.
Caffeine stays in your system for about 12 hours after drinking it, and it can cut deep sleep by about 20%. This means that you’re sleeping like someone who is 15 years older than you. Not good!
Try to cut caffeine for a week or a month and see what happens. You’ll be surprised how much we rely on it!
Denny
私の出身地、私自身～講師の自己紹介
カフェインカット
先月、カフェインの摂取を1週間ほど断ちました。
なぜなら、健康状態が悪化していたので、カフェインを「デトックス」して睡眠をリセットしたかったからです。
その週を通して、私は1日約9～10時間寝ていました。
信じられないほどの疲労感と、カフェイン離脱による2、3日にわたるかなりの頭痛に悩まされました。
しかしその後は、とても気分が良く、よく休むことができました。
私は今、毎日朝6時に起きてフレッシュに感じています。
そして、朝の7時から8時頃にコーヒーかカフェインを含むものだけを飲みます。
カフェインは飲んでから約12時間体内に留まり、深い睡眠を約20%減らすことがあります。
これは、今のあなたよりも15年歳をとった状態で寝ていることを意味します。良くないですね！
1週間または1ヶ月間カフェインをカットしてみて、何が起こるか見てみてください。
私たちがどれだけ依存しているかに驚くことでしょう。
デニー
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